Ich hatte ja schon berichtet, dass außerdem am 17. Dezember unsere Hochzeit an stand. Also kam auch im Dezember erst einmal keine Langeweile auf.

Wir (ich & das Anhängsel) wollen natürlich auch auf meiner Seite nochmal die Chance nutzen „Danke“ zu sagen. Es war ein wunderschöner Tag und eine richtig geile Party!!!

Nun aber wieder zum sportlichen…

Wie viele schon mitbekommen haben, war geplant das ich am 8. Juli 2012 in Frankfurt versuchen wollte einen Quali Platz für Hawaii zu ergattern. Doch leider hat die WTC nachträglich 25 Slots für Hawaii gestrichen. Ich werde in der stärksten AK starten, in der natürlich auch die meisten Plätze gestrichen wurden. Somit sind meine Chancen gen Null gerutscht.

Man kann sich vorstellen, dass wir nach Bekanntgabe der Slotregelung regen Kontakt mit den Ironman Machern hatten. Es gab die Möglichkeit auf ein anderes Rennen umzubuchen, aber da es uns aber finanziell nicht möglich ist das Rennen in Richtung Übersee umzubuchen, um dort um einen Quali Platz zu kämpfen, ist für mich das Thema Kona erst einmal abgeschrieben.

Das soll natürlich nicht heißen, dass ich nun eine Couchpotato werde

Das Highlight wird für mich trotzdem Frankfurt sein!

Nach der Hochzeit, der Aufregung um Frankfurt und dem Weihnachtsfest bin ich pünktlich zum 2. Januar 2012 in das Training wieder eingestiegen.

Zwei Neuigkeiten für 2012 gibt es aber jetzt schon. Wie schon berichtet habe ich wieder einen Vertrag mit Cube unterschreiben können, so das ich am Freitag mein neues Rad abholen durfte. Außerdem steht nun fest, dass mich 2012 wieder die Zürich Versicherung unterstützt, mehr Infos hier.

Ich werde versuchen im Januar die HP mal zu überarbeiten. Dann wird es auch die ersten Bilder vom Cube geben und natürlich folgt ein ausführlicher Bericht.

Frääänk

Hier ist eine Zusammenfassung:

The concert hall at the Sydney Opera House holds 2,700 people. This blog was viewed about 9.000 times in 2011. If it were a concert at Sydney Opera House, it would take about 3 sold-out performances for that many people to see it.

Klicke hier um den vollständigen Bericht zu sehen.

Nachdem ich dieses Jahr schon das „CUBE GTC Race“  ausgeliefert bekommen habe ist mein Weihnachten nun 2 Wochen vorgeschoben

@ BikeRadar

Mein neues Rad ein „CUBE Aerium HPC pro“ steht in Iserlohn zum abholen bereit!!!

Da nächste Woche  unsere Hochzeit ansteht und dann auch schon Weihnachten ist, werde ich es wohl in der ersten Januar Woche endlich abholen. Ich freue mich schon tierisch auf mein neues Renngerät und bin gespannt wie es sich fährt. Wenn es nur halb so gut wie das GTC ist, wird es der Hammer sein.

Werde natürlich schnellstmöglich berichten sobald  ich es in Bayern habe.

Frääänk

Nun lebe ich mit meiner (noch) Freundin und Stieftochter Lena schon zwei Monate in Aschaffenburg und durfte vor vier Wochen meinen Dienst bei der Feuerwehr Aschaffenburg antreten. Deswegen wollte ich euch heute mal berichten wie der Neustart bei Fam. Jacobs/Vieler so verlaufen ist.

Nachdem ich am 30. Oktober meine neue Bestzeit beim Frankfurt Marathon gelaufen bin, hieß es direkt am übernächsten Tag ab zum ersten 24 Std. Dienst meines neuen Dienstherren.
Im Vorfeld wusste ich schon, dass die Wachabteilung 2 (zu der ich zugeteilt worden bin) anders ist wie üblich Das sieht man daran, dass auf dieser Wachabteilung eine Vielzahl an extrem Sportlern rumlaufen, u. a. auch Weltmeister der Feuerwehrwertung bei der Langdistanzstaffel in Roth.
Im Vorfeld wurden schon kräftig Infos über mich eingeholt, um zu sehen mit was für einem durchgeknallten Sportler sie es zu tun haben werden;-)

Einsatztechnisch war der erste Dienst direkt eine Umstellung zur kleinen Dornröschenwache Altena. In der ersten Nacht wurden wir im Brandschutz direkt dreimal zur Hilfe gerufen.
So bekam ich natürlich keine Schonfrist…
Eins vorweg… ich bin super von allen Kollegen aufgenommen worden und fühle mich, als ob ich schon immer dazu gehören würde. Wie es bei Sportlern so ist,  wird auch bei uns versucht immer in einer Disziplin eine Bestmarke zu setzen, damit der Nächste wieder was zu kämpfen hat.
Laut Aussagen der Kollegen wurden schon richtige Wettkämpfe auf dem Rudergerät veranstaltet, bis der eine oder andere Kollege vom Gerät fiel Es wurde aber auch schon eine Laufveranstaltung samt Anhängen rund um die Wache organisiert, weil aus Spaß wieder einer herausgefordert wurde.

So kann sich sicher jeder denken der mich kennt, dass ich definitiv den richtigen Schritt gegangen bin.
Meine neue Herausforderung wird im nächsten Jahr der Sky Run am Messeturm Frankfurt sein genau genommen  die Fire-Fighter’s-Cup Feuerwehrmannschaften: Elite & Fighter

Dort starten die Aschaffenburger jedes Jahr und belegen immer einen Platz unter den ersten drei. Die Besonderheit dabei ist, dass wir nicht nur mit voller Ausrüstung (Schutzanzug, Helm, Sicherheitsstiefel) die 61 Stockwerke bzw. 1344 Stufen bewältigen, sondern wir werden auch mit angeschlossenem Pressluftatmer laufen. Wir erhoffen uns natürlich wieder gute Chancen, ganz vorne dabei zu sein (an alle von der BF Frankfurt und der Schweiz… passt auf: Diesmal bin ich dabei… gröhl! )
Wie ihr seht haben wir uns super eingelebt. Meine Stieftochter und auch meine Kinder, die jetzt immer mit dem Zug anreisen, fühlen sich super wohl in der neuen Heimat und Nicole hat auch ihren Platz bei ihrem neuen Arbeitgeber gefunden und hat jetzt sogar einen unbefristeten Arbeitsvertrag im öffentlichen Dienst bekommen.

Nun heißt es, wie ja schon berichtet, unsere Hochzeit am 17.12. über die Bühne zu bringen. Langsam steigt die Aufregung bei uns allen und wir freuen uns tierisch mit allen eine tolle Feier zu erleben.

Gruß
Frank

Gut das im Dezember bei Fam. Jacobs Trainingspause ist

Unsere ganz persönliche Ausschreibung…

Hochzeitsausschreibung:      http://frankundnicole.jimdo.com/

Das Anhängsel verabschiedet sich auch mit ein paar Worten zum letzten Wettkampf in die Winterpause

Ich habe das große Glück das ich seit Anfang Oktober meinen Resturlaub nehmen musste ,so daas ich mich in aller Ruhe neben den alltäglichen Aufgaben auf die Vorbereitung zum Frankfurt Marathon konzentrieren kann.

Diese Jahr habe ich mich entschieden nach einem Plan von Dr. Marquardt zu trainieren. Er setzt mehr auf intensivere, kürzere Einheiten als auf lange Umfänge. Diese Woche stand der größte Umfang von 110 km/Woche auf dem Plan der ganz gut lief. Nächste Woche folgt dann nochmal eine intensive Woche mit Intervall Training und progressiven Läufen, bevor die Intensität deutlich herunter geschraubt wird.

Ich kann nur sagen, dass es ein Traum ist 30km direkt am Main zu laufen (besonders wenn das Anhängsel mich mit dem Rad begleitet

Ein Vorteil hat der 16 Wochenplan von Marquardt jetzt schon, ich bin ohne Verletzungen oder sonstiges bis jetzt durch das Training gegangen.

Wenn in zwei Wochen der Startschuss zum BMW Marathon in Frankfurt fällt, müssen nur noch die Früchte geerntet werden

Die drei bekloppten Sauerländer in Frankfurt 2010...

Damit die neuen Kollegen mich direkt kennen lernen werde ich dann direkt am nächsten Tag meinen ersten Dienst bei der Berufsfeuerwehr Aschaffenburg antreten, soweit ich treten kann

Anschließend heißt es erstmal die Füße hoch legen und das Jahr ausklingen lassen, worauf ich mich schon tierisch freue denn bei Jacobs/Vieler oder soll ich schon mal bei Jacobs/Jacobs sagen werden die Füße ja nie hoch gelegt!!!

Wie die meisten ja wissen steht am 17. Dezember unsere Hochzeit an. Die Planung nimmt natürlich einige Zeit in Anspruch, wir freuen uns auf unseren Tag und darauf diesen mit der Familie und guten Freunde zu feiern.

Also bis in zwei Wochen…

Der Lauf wird Live bei hr Fernsehen am 30.Oktober in der Sendung Sport extra ab 10:00 Uhr übertragen!!!

Meine Zielzeit werde ich Euch erst in zwei Wochen verraten

 Am 11.09.2011 stand kurzfristig der erste Wettkampf in der neuen Heimat an. In Elsenfeld im Landkreis Miltenberg fanden die 7. Lauftage statt. Da dort auch eine Halbmarathonstrecke angeboten wurde und wir uns mit den Kindern auch Miltenberg anschauen wollten, beschloss ich als Vorbereitung den Halbmarathon zu laufen.

Da die Woche trainingstechnisch nicht ohne war (Intervalltraining, 27km Lauf) fühlten sich meine Beine alles andere als fit an. Doch der Spaß kommt ja immer im Wettkampf ;.-)

 Die Strecke war für mich völlig unbekannt. In der Ausschreibung stand „flacher Kurs“ aber offenbar haben die Bayern eine andere Deutung zu „flach“

Nach dem Startschuss ordnete ich mich erstmal in die erste Gruppe ein um zu schauen was da vorne so passieren wird. Gleich am Anfang setzte sich ein junger Läufer ab. Ich war mir jedoch sicher, dass er das Tempo nicht halten konnte.

In der Gruppe befand sich auch der Sieger der letzten Jahren.  Nach ca. 3km blieben von der Gruppe nur noch der Vorjahres Sieger und ich über. Bei KIlometer 5 trat er dann an um die Verfolgung auf den ersten Läufer aufzunehmen. Mir war das Tempo zu hart und so entschloss ich mich mein Tempo zu laufen. Das war auch gut, denn von da an spürte ich die „flache“ Strecke Zwar war es eine geringe Steigung aber dafür mit ca. 2 km recht lang, es folgten anschließend immer wieder schöne Wellen die man in den Beinen spürte.

 Bis Kilometer 9 lief ich auf dem dritten Platz als mich ein Läufer überholte. Ich versuchte natürlich dran zu bleiben, doch die Gefahr war zu groß zu platzen. Es sollte ja schließlich nun ein Vorbereitungslauf werden. Wie erwartet brach der erste Läufer ab dem 13. Kilometer ein, so dass ich vom vierten wieder auf den dritten Platz rutschte.

Natürlich wollte er den Platz nicht einfach so abgeben und ging das Tempo direkt mit. Also entschloss ich mich (war natürlich auch am Limit) mit ihm ein wenig zu spielen und zog immer wieder das Tempo an und nahm es wieder raus. Gute zwei km hielt er es aus bevor er platzte.

 Auf dem Rückweg zum Ziel wurde ich von so vielen Läufer angefeuert das ich ohne weitere Gefahr den dritten Platz retten konnte.

Fazit zum ersten Heimrennen: Tolle Orga, schnelles Tempo, tolle Strecke mit Wald u Straßenbelag und super Mitbestreiter.

 Facts:

Gesamtplatz: 3

AK Platz: 2

Zeit: 1:24:07

Zum sportlichen Teil habe ich in Altena die Triathlon Saison eigentlich für dieses Jahr beendet. Am 7. August werde ich in Sassenberg das letzte mal in diese Jahr in der Liga an den Start gehen.

Seit letzter Woche bin ich nun ins Training für den Frankfurt Marathon gestartet. Damit ich das Training etwas variieren kann (Grund lest ihr unten) habe ich mir einen 16 Wochenplan geschrieben. Ziel ist es natürlich die Zeit vom letzten Jahr deutlich zu verbessern

In zwei Wochen steht für uns ein neuer Lebensabschnitt an. Aus einem Sauerländer wird ein Bayer.

Quelle Augsburger Allgemeine

Ja richtig… uns zieht es in Richtung der Berge, genau gesagt nach Aschaffenburg. Nachdem ich erfolgreich ein Vorstellungsgespräch bei der Feuerwehr Aschaffenburg hatte, bekam Nicole auch direkt ein Angebot im öffentlichen Dienst in Rüsselsheim.

Schloss Aschaffenburg

Nachdem Nicole schon am 1.Juli ihren neuen Job antreten musste, leben wir momentan in eine Wochenendbeziehung. (Anmerkung vom Anhängsel: Ein total entspanntes Leben so ohne schwitzige Sportwäsche und stinkende Radschuhe)

Nun heißt es auch für uns Kisten packen, denn ab dem 01.08. wird unser neues Zuhause das kleine Örtchen „Johannesberg“ sein, es liegt ca. 5km nördlich von Aschaffenburg.

Altstadt

Leider zieht sich meine Versetzung noch ein wenig hin, so dass ich nun von Bayern nach Altena pendeln muss.

Für die nächste Saison steht jetzt schon ein Highlight an, auch wenn man eigentlich bekloppt sein muss bei der Anmeldegebühr… ich habe mich beim Ironman European Championship in Frankfurt angemeldet und freue mich jetzt schon tierisch im Dezember in das Training einzusteigen.

Aber das sollte nicht das einzige Highlight an diesem Tag bleiben, aber erstmal zum Sport.

Pünktlich um 9:00 Uhr fiel der Startschuss im Freibad Altena Dahle.

Schwimmstart

Da zwei Top-Schwimmer von der SSG (Moritz und Lars) mit auf der Bahn waren, ließen wir die beiden zunächst vorschwimmen, ich folgen den beiden direkt und konnte schon auf den ersten 50m gut 10m auf meine Verfolger gut machen. Doch bei der Anfangsgeschwindigkeit war ich auch direkt am Limit

Als 17. gesamt und einer Zeit von 9:13min ging es auf die anspruchsvollen Radstrecke. Da ich bis dahin in der Stadtmeisterschaft auf Rang 4 lag musste ich versuchen auf dem Rad meine Stärke auszuspielen. Nach ca. 7km bin ich dann auf den Führenden der Stadtmeisterschaft aufgefahren und konnte mit einer Radzeit von 30:58min (3.schnellste Radzeit Gesamt) als Führender auf die Laufstrecke gehen.

Bei der Laufstrecke handelt es sich um eine Wendepunkt Strecke, so dass ich meine Verfolger gut beobachten konnte.

Nach einer Gesamtzeit von 59:03min habe ich meinen Stadtmeister verteidigen können und war im ersten Lauf gesamt Dritter. Nach allen Läufen stand ich schlussendlich auf Gesamtplatz 6.

von links Markus Sartory, Frank Jacobs, Moritz Becker

Nun zur zweiten Hürde an diesem Tag…

Eigentlich hätte es Nicole ja schon auffallen müssen das irgendetwas nicht stimmt, da neben Nicole und Lena auch Mutter, Schwester, Schwager, Schwiegermutter und einige Freunde anwesend waren.

Die Siegerehrung der Stadtmeister stand in diesem Jahr am Schluss an und das hatte natürlich einen Grund. Als ich auf dem Podium stand wurde Nicole vom stellv. Bürgermeister der Stadt, Herr Reiner Kemmerling nach vorne gebeten.

Da wir zu Hause stehts gewitzelt hatten, dass sie auf Hawaii einen Heiratsantrag bekommt wenn ich mich qualifiziere und die Sache ihr dann recht abgedroschen vorkam, wollte ich Sie überraschen und die Chance nutzen auf unserem Heimatrennen diesen Schritt zu gehen.

Nach einer kurzen Ansprache (mehr ging einfach nicht) sprach ich nun die vier Wörter aus die ein Leben komplett ändern können.

Nachdem wir uns heulend im Arm lagen fiel im Hintergrund ein Banner mit uns beiden und der Frage.

Ich möchte gar nicht weiter darauf eingehen… nur das es ein wundervoller Moment war und wir alle super glücklich sind.

Ach ja… Nicole hat JA gesagt

Fotos online, klick hier Fotoalbum

Ich möchte hier auf meiner Seite auch nochmal die Chance nutzen um bei einigen Personen Danke zu sagen.

Ein besonderer Dank gilt:

Markus der als Lieferadresse und Freund für die Banner & Ringe hinhalten musste.

Das Team der SSG Altena rund um Mirko, ihr seit echt Klasse und Dank euch ist es ein perfekter Tag geworden (schade das ich das Training bei euch bald aufgeben muss)

Sinja und Mario die dafür gesorgt haben das wir auch Sekt aus Gläsern trinken konnten.

Collin der extra eine Stunde früher zum Dienst gekommen ist, damit ich nach Dahle konnte.

Schwesterherz für die Bewirtung.

Schwager für die Aufnahmen.

Und allen die am Sonntag den Tag einfach unvergesslich gemacht haben.